Estudios indican que las mujeres requieren más horas de sueño que los hombres

Estudios indican que las mujeres requieren más horas de sueño que los hombres

Estudios sugieren que las mujeres necesitan en promedio 11 minutos más de sueño que los hombres, posiblemente por razones científicas.

mujer Foto: Shutterstock
  • Karla Alvarez | 03-02-2025.4:55 pm.

Un estudio sugiere que las mujeres podrían necesitar más “sueño de belleza” que los hombres. Según investigaciones, en promedio, las mujeres requieren aproximadamente 11 minutos más de sueño por noche que los hombres, una diferencia aparentemente pequeña pero con posibles implicaciones significativas para la salud y el bienestar.

La razón principal parece estar relacionada con las hormonas. La Fundación del Sueño explica que las mujeres enfrentan constantes cambios hormonales a lo largo de su vida, desde la menstruación hasta el embarazo y la menopausia, lo que puede afectar sus patrones de sueño. Además, las mujeres tienen un 40% más de probabilidades de sufrir insomnio que los hombres.

“La fisiología femenina hace que las hormonas desempeñen un papel crucial en el sueño”, explicó la Dra. Aileen Alexander, experta en salud y sueño femenino, en una entrevista para Glamour. “Esto sugiere que las mujeres podrían necesitar dormir más y, a menudo, tomar siestas durante el día”.

No solo los factores biológicos influyen; las responsabilidades sociales también son determinantes. Las investigaciones señalan que las mujeres suelen asumir una mayor carga en las tareas del hogar y el cuidado de la familia, lo que incrementa su fatiga y estrés. “Son generalmente ellas quienes se levantan en la noche para atender a los niños o, en algunos casos, a padres mayores”, agregó Alexander.

Aunque estas diferencias existen, la necesidad de sueño varía de persona a persona. La edad, el estilo de vida y la salud general también influyen en la cantidad de descanso que se requiere.

A pesar de la falta de investigaciones concluyentes sobre la brecha de género en el sueño, los expertos coinciden en que la falta de descanso puede tener serias consecuencias para hombres y mujeres. Se recomienda dormir entre siete y nueve horas por noche para mantener una salud óptima. Si aún sientes que no descansas lo suficiente, consultar con un profesional de salud puede ser clave para mejorar la calidad de tu sueño.

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